O Step surgiu em 1989, com a introdução nas aulas, de uma plataforma (step) que simula um degrau. Estas aulas tem a duração de 45 minutos e são compostas por movimentos coreografados e com muito ritmo, que consistem em subir e descer a plataforma.

O Step é uma modalidade segura e eficaz desde que se realize correctamente. Devido à forte componente cardio vascular possibilita:

• Aumento da capacidade cardio – respiratória
• Aumento de massa muscular
• Diminuição de gordura corporal
• Aumento da correcção postural
• Fortalecimento dos músculos das pernas e dos glúteos

Esta modalidade é, no entanto contra-indicada a pessoas com problemas de joelhos.